1 Quand tu penses au sport, tu ressens surtout :
A. De l’hésitation ou de la fatigue
B. L’envie de t’organiser
C. L’envie de te challenger
2 Ces 7 derniers jours, tu as bougé :
A. 0 à 1 fois
B. 2 à 4 fois
C. 5 fois ou plus
3 Ton principal frein aujourd’hui est :
A. Le manque d’énergie ou de confiance
B. Le manque de structure
C. Le manque de challenge
4 Quand une séance devient difficile :
A. Tu ralentis ou tu t’arrêtes
B. Tu adaptes pour finir
C. Tu continues malgré l’effort
5 Ton rapport à la régularité est :
A. Instable, irrégulier
B. En construction
C. Ancré et assumé
6 Ce que tu recherches le plus en ce moment :
A. Reprendre sans pression
B. Tonifier et te sentir mieux
C. Te transformer physiquement et mentalement
7 Après une séance de sport, tu te sens :
A. Soulagée d’avoir fait quelque chose
B. Fière et plus stable
C. Forte et confiante
8 Ton niveau de confort avec l’effort :
A. Faible à modéré
B. Modéré et contrôlé
C. Élevé
9 Si tu devais suivre un programme :
A. Tu veux qu’il soit simple et court
B. Tu veux qu’il soit structuré
C. Tu veux qu’il soit exigeant
10 Ta phrase intérieure la plus fréquente :
A. « Il faut que je recommence doucement »
B. « Je veux être plus régulière »
C. « Je peux aller plus loin »
*Dans le guide tu as accès à une version plus élaborée du quizz pour t'aider à déterminer ton profil avec plus de précision encore.